上班族办公族久坐族的肩酸背痛已成为大都市白领无法避免的一个健康隐患。白领整日对着电脑，回到家后可能也要加班加点，头昏眼花、肩颈腰背都痛，感觉全身就没有一个好地方……事实上，腰背痛多是由坐姿不端正造成的。沙发摇椅坐着舒服，实际上真的对身体好吗？

 

 

医学角度来讲一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿，而是一个对你的脊柱最好的坐姿。好的姿势可以使肩膀得到放松，双脚平放在地上减轻腰椎的压力，上身挺拔使脊柱能够维持其自然的曲线。已GAVEE人体工程学座椅为例，一个正确的坐姿应包括：

 

 

 

1.让臀部尽可能的贴近办公椅子后部

利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势，但是时间一长，你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。如果你坐在沙发椅上，不经常卧在沙发上较好。可将双脚平放在地面上并保持背部直立，肩部微微向后远离靠背。

 

 

 

2.保持后背挺直，肩部后展，拒绝驼背

无论何时无论何地无论坐在哪，这句话都是适用的，因为驼背时间一久，这个姿势会牵拉肩颈，引起慢性肩颈痛和头痛。坐久了感觉累又不能离开座位的话可以轻微摇动全身，可以帮助你保持机体活跃及保持平衡。

 

 

 

 

 

3.调整办公家具办公椅高度使其高低合适

坐低椅子容易颈痛，坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。坐着的时候为了两侧臀部均匀受力比较好，所以不要扭转身体，使用电脑的时候应避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。

 

 

 

4.尽量坐有靠背的椅子

请调整靠背与椅子的角度为100度~110度之间。这个角度的靠椅会比90度椅子更有支撑腰部的作用。另外，一把好的椅子除了可以有效的支撑起你的腰部和颈部，能够使你的双脚平放于地面以外，还应有合适的扶手，可以使你的肘部贴近身体两侧，如果你的椅子没有扶手，也尽量不要使肘关节远离身体两侧。办公用的椅子最好有五个轮子这样以便于移动，如果使用键盘，那么键盘的高度应使肘关节能够弯曲90度并尽量靠近你的身体。

 

 

由上可知，座椅并不是越远越好，沙发的舒服是一时的，长时间坐沙发反而会使全身酸痛的更厉害，长期做沙发或吊椅更会引起肩颈腰背痛。想要了解更多请登录：www.xinqingoffice.com