坐姿正确吗？我们每天坐着的时间越多，保持整体健康就越重要。这是因为我们的身体从来没有为现在的工作环境所要求的长时间坐着而设计。当我们长时间坐着时，我们会无意间削弱核心肌肉群并压迫身体部位，这可能会导致不适，甚至严重到会导致疼痛。这是7个步骤，可通过在工作时保持正确的坐姿来帮助您避免与办公桌有关的疼痛。

改善坐姿的7个步骤

1.眼睛和脖子

头部长期倾斜会引起不适。减轻这种不适的最佳方法是将眼睛对准显示器的顶部或略微低于显示器的顶部。如果您的显示器无法调整得足够高以适应此情况，请考虑安装显示器支架。

2.上背部

电脑或书桌上的懒散或驼背可能会导致上背部疼痛。为减轻这种不适感，请笔直地坐着，两侧放松，支撑上背部。

3.手臂和手腕

固定或位置不当的扶手对手臂的压力会减少循环或产生压力点。随着时间的流逝，这可能会导致发炎和不适。为减轻这种不适感，上下臂成90度角放松手臂。确保办公椅的扶手是可调节的，并将其放在手臂下方。用手指放松手腕。不要让手腕搁在工作面上。

4.下背部

腰痛是办公室最大的抱怨之一。为减少不适感，请确保使用能提供良好背部支撑的办公桌椅，并避免坐在办公桌椅前。如果您的办公桌椅具有下背部调节功能（通常称为腰部支撑），请确保将其调整为恰好位于您的下背部曲线上。

5.臀部和底部

为减轻不适，请完全坐在办公座椅上，并确保大腿上部均匀地放在办公座椅上。

6.膝盖和腿

坐在太高的办公椅上可能会使您的双腿悬空并且无法触及地面。如果将办公椅放低到地面，则膝盖和双腿将被向上推，从而在臀部和底部施加额外的压力。为减少不适感，请确保小腿的后部不接触办公座椅，并与大腿成90至110度角旋转。

7.脚

为避免脚不舒服，请确保脚平放在地面或脚凳上。

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